境界性人格障害と診断されて。私の治療内容は。【体験ブログ】

回避性パーソナリティ障害

長い間、体調が不良とイライラ感が続いたため精神科に行きました。

境界性人格障害と診断されました。
薬を処方されて通院することに。

ただ一向に良くなる気配がなかったです。

良くならないので他の病気を疑ってみる事に。
脳神経外科、肩の張りや首のこりや顔面の痛みも酷かったのでペインクリニック、整形外科などにも通院してみました。

もしかしたら治るということで、ペインクリニックでブロック注射を勧められましたがかなり費用もかかるので打たなかったです。
その際に筋弛緩系の薬を処方されました。

筋弛緩系の薬でデパスだったと思いますが、これは少し効いているような感じがしたのでしばらくペインクリニックに通院して薬を処方してもらう事に。
その後、体調は良いような悪いような状況になっていきます。

ただ、薬をやめると同じような症状に戻ってしまいます。

継続できそうな軽い運動などもやってみましたが、症状が悪化する訳ではないのですが、良くはなりません。

仕事に支障がでてしまっていので、仕事を辞めることに。

医者のみを頼っていても前に進まないので自分なりに試行錯誤の連続で病気とつきあっています。

境界性人格障害と診断されてから10年ほどたちます。
完治はしていませんが症状はかなり回復しています。

今は通院はしていません。自分なりの対処法を紹介します。

心身リラックスした状況をどうやって作っていくかを考えました。
まずは、体の凝りをほぐす事。どうやって?って話になりますが。金銭的に余裕があれば整体とか通えばよいかと思いますが、なかなか難しいので体をとにかく温めてみることに。

特に首のまわりの凝りが酷かったので、湯たんぽを買ってきてその上からタオルをかけ枕代わりにしてみました。
寝るときに限らず少し横になりたい時とかもやってみました。

あんまり熱くすると火傷するので注意してください。

他軽いストレッチもこなし、数週間、凝りの方は少し改善。と共に気分も改善していきます。

ストレッチについていは、1メートル程度の棒を頭の後ろにもっていき、両手の肘の部分ではさみます、その後左右に軽く揺らしていきます。
非常に気持ち良いので続ける事ができるかとおもいます。

また、口にするものもコーヒー類はすごく好きだったのですが控えています。
刺激がありそうなものはなるべく控える事。

医者ではないので、精神疾患について詳しくわかるわけではないのですが、私もそうですが、心が病んでいるときは体も病んでいる人が多いように思います。
どうにもならなくて悩んでいる人は心のケアの前に体のケアを先に行うと少し楽になるかと思います。

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